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肚子怎么快速减掉 减肚子的8个动作赶紧做起来
2020-12-23 17:32:14 浏览：1048 作者：管理员
导读：身上有很多的肉在很大程度上影响了人们的日常生活，特别是肚子上有肉，而且肚子上的肉是非常难减，很多人被肚子上的赘肉所困扰着。
动作1、仰卧交替抬腿20次
仰卧交替抬腿，首先是仰卧姿势，双手置于脑后，肩部离地，腰部贴地。双腿稍微抬起离地，臀部抬离地面。双腿最大幅度上下交替摆动，向下摆动时腿不要着地。整个腹部收紧，有紧绷感。
动作2、登山跑40秒
登山跑，首先要呈俯身的姿势，双臂手肘微屈支撑身体，上半身放用最快速度交替提膝，膝盖往胸部靠近。大家一定要注意，做这项运动时要用腹部的力量将大腿向前提。
动作3、仰卧抬腿20次
仰卧抬腿首先要呈仰卧的姿势，上半身贴紧地面，双臂置于身体两侧，核心收紧。双腿并拢向上抬起，至与地面垂直时臀部离。稍停后还原之前的姿势，但是一定要注意还原时双脚不能着地。
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