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如何纠正驼背?

2022-02-18 10:55:10  浏览:2039  作者:yangp

屈膝俯身,身体与地面呈30°至45°角,双臂伸直,双手握拳,大拇指朝前上提手臂至与身体呈Y字,双肩放松,感受中背部肌肉发力。挺直背部,头部与脊柱处在一条直线上将肩膀进行外旋、伸展腹部及肌肉,并锻练上背及下背伸肌群。进行Y的动作时,在最高的位置停留5~10秒后,慢慢的放低身体,重复5~8次,一共进行3组。

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