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健脾祛湿小妙招养生达人都在推荐的健康饮食

2020-12-18 18:14:07 浏览：912 作者：管理员

本周推荐健康饮食：六子健脾祛湿粥

食材及做法

食材：绿豆30克，薏米20克，红豆、眉豆、莲子、花生各50克，大米少许，食盐或红糖适量。

做法：各种食材洗净，清水浸泡1小时。锅内放入所有食材，加适量清水，大火烧开后转小火煮1小时，调味即可。

健脾祛湿小妙招养生达人都在推荐的健康饮食

红豆性平，能化湿补脾；眉豆性平，能利水湿；绿豆味甘、性凉，能清热利水；薏米性微寒，能清热祛湿；莲子性平、味甘涩，能补脾益肾；花生能健脾养胃、补血。

夏季空气湿度大，常觉得头身困重、食欲不振，这些都是外湿引动内湿所致。本粥膳能健脾祛湿，消肿带补，最适合痰湿或湿热体质的人群夏季食用。

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