在我们的认知习惯里,通常都不觉得酸奶会和「高糖分」谈论在一起。但真相是市面上某些 [风味酸乳] 或 [风味发酵乳],添加糖量比某些碳酸饮料都高。
比如某款黄桃味酸奶,居然含有18g糖。
这什么酸奶?喝一杯就占了一天建议摄入糖分的一半!
要知道健康指南里成年人每日建议摄入的游离糖不超过50g,想更好的管理皮肤,建议每日不超过25g。
所以宝宝们,买酸奶的时候,要记得选真正的无糖酸奶,才更健康哦~
挑选酸奶的攻略献上,谨记!
看配料表:
首选生牛乳发酵,避免各种添加剂
生牛乳发酵的酸奶,看配料表第一位就知道了。包装上直接标示“复原乳”的,是完全使用乳粉发酵的酸奶,不建议选;
另外,如果添加剂大于五种就……再见。
要知道在酸奶里,许多添加剂都不是必要的。
看类型:风味虽可口,健康是首选
按照国家的食品标准,酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳都属于酸奶。
那些通过疯狂加糖弥补口感的风味酸奶,慎选!
毕竟每100克含有的糖分还是挺高的。
作为健身党
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