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如何才能增加饱腹感？

2022-02-22 23:19:22 浏览：147 作者：yangp

粗杂粮、水果和菌菇类以及蔬菜等属于低脂肪、高膳食纤维、低热量的食物，能消除饥饿感，给人们一定的饱腹感。糕点或饼干、汉堡包以及油炸食物易提高食欲，使得人们不自觉的摄入太多热量。去皮的鸡肉或鸭肉等白肉、鱼虾肉和瘦肉等都属于低脂肪、优质蛋白质的食物，相对来说饱腹感较强。

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